• Если ты один, то можешь выразить свой гнев, поколотив подушку или выжимая полотенце, даже если оно сухое.
  • Пойти в спортзал, чтобы поколотить грушу.
  • Можно разрядить эмоции, высказавшись в кругу тех людей, которые могут понять и посочувствовать.
  • Громкий крик помогает снять эмоциональное напряжение. Только не надо громко кричать в местах большого скопления народа.
  • Можно сделать три-четыре коротких выдоха подряд, потом столько же коротких вдохов.
  • Смех и плач снижает уровень напряжения человека.
  • Самую полноценную разрядку и выход эмоциям дают занятия спортом. Поэтому настоящие спортсмены обладают не только физическим, но и душевным здоровье.
  • Очень благотворно действуют прогулки на природе, по лесу. Пение птиц, журчание воды, лесные звуки и запахи помогают вернуть душевное равновесие.
  • Можно закрыть глаза и представить себе что-нибудь любимое, обладающее успокоительным действием (любимый цвет, любимое место, где было  хорошо, игрушку, животное ит.д.)